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备考期间压力大,怎么减轻压力

2020-09-22 17:42 江西成考网

备考接端很多考生都是一边工作一边备考,两边兼顾很难调节内心的压力,为了让大家更好地备考,这里为大家总结了几点备考减压的办法,下面一起来看看吧!
一、自我暗示减压法。

 

在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下,对自己说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比,我花的工夫一点也不少,在竞争中我并没有落后,既然如此,我又何必紧张呢?”

 

二、肌肉放松减压法。

 

找一个安静的环境,以轻松的姿势坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是,此方法一定要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分钟。

 

三、焦点转移减压法。

 

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

 

四、过渡性减压法。

 

考前一周应该慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方法来缓解压力。
看完这些建议,照着做了以后是不是感觉心理放松了很多呢?希望大家不要给自己压力,也不要感觉到焦虑,一步一个脚印尽自己所能,按照自己的最大能力努力了就好!
 

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